Advoriki.ru

Строй Дворики
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Преимущества и недостатки столов для работы стоя

Преимущества и недостатки столов для работы стоя

Преимущества и недостатки столов для работы стоя

О вреде сидячего образа жизни слышал, пожалуй, каждый. Но при этом многим из нас не приходится выбирать работу, и остается, несмотря на все недостатки малоподвижного времяпровождения, проводить рабочие часы в положении сидя. В качестве решения этой проблемы было предложено сменить привычное место труда на стол для работы стоя. Идея сразу понравилась желающим вести здоровый образ жизни – и они, ведомые жаждой принести пользу организму, сразу обзавелись таким экземпляром. Но на самом ли деле такой «стоячий» стол лучше и полезнее привычного? В этом вопросе решил разобраться estet-portal.com.

Формула рассчета высоты стола

Есть несложная методика интерпретации среднего стандартного значения высоты расположения столещницы (Hст ≈ 0,75м), учитывающего средний показатель роста (Рср = 1,65 м), под собственный рост (Р). Идеальная высота подбираемого обеденного стола (Н) рассчитывается по формуле:

Например, имея рост Р = 1,8 м, наиболее комфортное расположение будет наблюдаться за столом со следующей расчетной высотой:

Н = 0,75 ∙ 1,8 / 1,65 ≈ 0,82 м.

Разумеется, такой расчет рационально подходит для одного человека, но чаще за трапезой собирается несколько домочадцев. В такой ситуации целесообразно за основу взять среднеарифметическую величину роста взрослых членов семьи, а для подрастающего поколения можно приобрести специальные стулья, позволяющие легко регулировать их высоту.

Работать стоя полезно: правда или миф? Разбираемся с учёными

Столы для работы стоя набирают всё большую популярность. Год карантина и самоизоляции ещё больше усилил этот тренд — теперь люди ставят такую мебель не только в офисах, но и дома. Но действительно ли так полезно работать стоя? Разбираемся в этом материале.

Что не так с работой сидя?

Если говорить о здоровье спины или шеи, то всё в порядке (если сидеть правильно ).

Проблема сидячей работы кроется глубже: дело в том, что сидеть подолгу за столом — значит вести малоподвижный образ жизни. А он вреден для здоровья: ВОЗ называет его причиной примерно 3 миллионов смертей в год.

В New York Times опубликовали исследование, результаты которого показывают, что если постоянно сидеть в течение длительного времени, существенно возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и сахарного диабета 2 типа. Причём эту проблему не решить физической активностью в другое время — заболевания развиваются непосредственно тогда, когда вы сидите. В итоге подняться даже на пару лестничных пролётов становится трудновыполнимой задачей.

Читайте так же:
Как пользоваться микроволновкой без поворотного стола

Значит, полезнее работать стоя?

Чтобы стоять за столом, а не сидеть, требуется больше усилий — то есть организм будет сжигать больше килокалорий. Но так ли велика разница и получится ли за счёт этого избежать набора веса или даже скинуть пару килограммов?

Исследователи из Journal of Physical Activity and Health провели небольшой эксперимент : 74 взрослых здоровых человека надевали маски для измерения потребления кислорода, работая за компьютером стоя или сидя и во время ходьбы на беговой дорожке. На основании показателей потребления кислорода учёные посчитали сожжённые килокалории — и вот что получилось:

работая сидя — сжигали 18–22 килокалории в час

работая стоя — 21–25 килокалорий в час

во время ходьбы — примерно 210 килокалорий в час.

Получается, что работа стоя в течение часа помогает сжечь всего 25 килокалорий — примерно столько же килокалорий содержит одна морковь среднего размера. А всего полчаса ходьбы сразу после обеда позволят сжечь около 100 килокалорий.

Раньше считалось, что работа за компьютером стоя позволяет сжигать намного больше килокалорий, чем при сидячей работе, но эти данные не подтвердились.

Преимущества работы стоя

Да, работа в положении стоя вряд ли поможет сбросить вес, но у неё могут быть другие преимущества. Отдельные небольшие исследования показывают, что уровень сахара в крови быстрее возвращается к норме в те дни, когда человек больше времени проводит стоя, а не сидя. Там же отмечают, что при работе стоя немного возрастает продуктивность, но насколько, неясно. А вот влияние работы стоя на психологическое состояние не изучали совсем.

Утверждения о других потенциальных преимуществах работы стоя относительно работы за классическим столом основаны на статистике. Она свидетельствует о том, что именно при долговременной сидячей работе возрастает риск развития ССЗ, диабета 2 типа, ожирения и рака груди или толстой кишки.

Но в любом случае нужно помнить, что масштабных — с участием более 1000 человек — исследований последствий работы стоя пока не проводилось, а значит, доказательств ее преимуществ пока не очень много, а те исследования, которые есть, основаны на маленькой выборке. Поэтому лучше приучить себя ходить или бегать хотя бы полчаса в день и давать организму другие нагрузки на разные группы мышц.

Читайте так же:
Рассадка гостей за столом по этикету

Вывод

За такие деньги, я считаю, это неплохое приобретение, так как, как я уже говорил, другие варианты стоят от 15 тысяч. Подойдет, если вы хотите попробовать работу стоя, хотя для этого можно использовать и груду больших книг, но это, согласитесь, не очень удобно.

В общем, если что вот еще раз ссылка на товар , возможно и вас заинтересовало, можете сами глянуть и решить, надо оно вам или нет.

Ну а я сегодня первый день работал стоя,ноги болят прилично, но в целом такое положение мне нравится больше — соображается лучше, да и прокрастинация сводится почти на нет.

P.S. Покупал стол через кэшбэк Letyshops (вот его обзор), назад вернулось 154 рубля. Советую и вам пользоваться этим сервисом.

Чтобы вернуть себе часть средств при покупках на AliExpress или в других магазинах, рекомендуем пользоваться кэшбэк сервисом Letyshops . Letyshops сегодня это топ-1 кэшбэк сервис в рунете у которого 7 лет работы, 20 млн пользователей, более 2 млрд рублей выплат и 3000+ магазинов с высокими % возврата.


Магазины: 1960
Минималка: 500 руб
Способы вывода: PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI, Пополнение мобильного, Visa/MasterCard
Перейти на Letyshops

Как правильно установить тиски на верстаке

Тиски (http://instrumentdp.com/tiski) ) работают вместе с верстаком. Для начала их необходимо надежно закрепить к верстаку. Они должны быть плотно зафиксированы, не шевелиться и не отходить. Люфты — недопустимы.

Поверхность стола верстака желательно выбирать из металла чтобы при сварке не было задымления. Сам верстак нужно устанавливать не вплотную, а так чтобы было расстояние от стены, для того чтобы искры попадали на стену.

как установить тиски

Ставить тиски нужно на угол стола для быстрого доступа. Это очень важно при обработке больших деталей.

Очень важным параметром является правильная установка высоты. Высота должна быть на уровне согнутой руки под прямым углом (смотрите на рисунок).

Читайте так же:
Стол чемодан своими руками

В таком случае вам не придётся наклоняться или работать в неудобном для вас положении.

Важно учитывать тот фактор, что инструмент может не переносить ударные нагрузки. Это относится к моделям, которые изготовлены из чугуна. Стальные же тиски, напротив, имеют прочную конструкцию и выдерживают большие нагрузки. Однако, в любом случае, и те, и другие могут сломаться.

Как выбрать инструмент

При выборе инструмента обратите внимание на следующие параметры:

  • Люфт
  • Вес
  • Исполнение отдельных частей

Такие особенности: как закрытый и открытый винт, исполнение поворотного винта можно увидеть снизу инструмента.

как установить тиски

Накладки губок должны быть без люфтов. Использовать инструмент со сломанными накладками – не рекомендуется. Поэтому при работе инструментом очень важно смотреть на целостность губок и крепление.

Для зажатия заготовки инструментом достаточно усилия руки. Не стоит надевать на рукоятку инструмента трубу чтобы увеличить рычаг, так как это может привести к поломке. Для моделей с открытым винтом смазку нужно делать пару раз в месяц, при закрытом винте – раз в год будет достаточно.

Ломаются ли тиски

Тиски могут сломаться только в случае неправильной их эксплуатации. Например, если вы будет зажимать большую метровую водопроводную трубу в тиски до 3 кг. или если вы захотите удлинить тиски трубой и будете тянуть, то скорее всего у тисков сломается подвижная часть.

Зависимость удобства стола от высоты

Удобство, а значит то время, которое пользователь сможет провести за компьютером без утомления, зависит напрямую от высоты:

  • Компьютерного стола
  • Высоты монитора
  • Высоты клавиатуры
  • Наклона спины человека
  • Угла ног
  • Опоры ног

Если взгляд человека будет располагаться слишком низко, то шейные мышцы будут перенапрягаться. Это приведет к перегрузу шейных позвонков и усталости мышц плеч.
Если клавиатура будет располагаться слишком высоко – это приведет к переутомлению запястий. Пальцы рук будут со временем затекать. Это приведет к болезням запястий и суставов рук.

стол большой

Современные офисные стулья позволяют регулировать высоту положения пользователя относительно стола.

Если клавиатура будет располагаться слишком низко, то торс человека также будет наклоняться, а голова при этом приподниматься. Это приведет к переутомлению шейных позвонков и даже к грыже шеи. При этом поясница и спина будут перенапрягаться, что приведет к их переутомлению и к болям.

Читайте так же:
Как правильно собрать стол тумбу видео

В результате неправильного положения ног будут перенапрягаться тазобедренные суставы и лимфоузлы. Это может привести к неправильному кровообращению в нижних конечностях. Как следствие – к отечности ног. Тяжелее всего придется при этом ступням ног и голеностопным суставам. Особенно сильно это будет ощущаться в жаркую погоду, которая осложняет циркуляцию жидкости в организме.

стол для работы стоя

Многим людям комфортно работать стоя.

Застои жидкости в области малого таза приводят к воспалительным заболеваниям органов этой области, что пагубно влияет на женское и мужское здоровье. Помимо этого, перегрузка позвоночника в любом случае влияет на общую утомляемость организма.

Столы с регулируемой высотой

Столы с регулируемой высотой сегодня популярны у производителей мебели для школьников.

Оптимальная высота компьютерного стола, наоборот, повышает работоспособность человека, успеваемость учащихся. Это также дарит заряд бодрости и повышает производительность труда.

Основные особенности

Для начала разберемся, что отличает рассматриваемый вид столов от других аналогов:

  • Модели разрабатываются с учетом требований эргономики. Это обозначает, что столы обеспечивают максимальное удобство и сделаны так, чтобы человеку было удобно работать, сидя за ними. С каждым годом появляется все больше и больше вариантов, и они становятся все комфортнее и комфортнее.
  • Конструкции предназначаются под определенный вид деятельности. Это может быть письменный стол, может быть вариант под установку компьютера, а может быть и что-то другое. Стоит заранее определиться с тем, что вы будете делать, чтобы искать именно то, что надо в вашей ситуации.

Можно найти подходящее решение под любой вид деятельности

Можно найти подходящее решение под любой вид деятельности

  • Вариантов исполнения мебели очень много. Это позволяет без проблем найти подходящее решение под любой интерьер, будь то детская комната, гостиная или современный офис. Поэтому вам нужно определиться со всеми важными параметрами, чтобы искать именно то, что органично впишется в уже существующую обстановку.
  • Большой ценовой диапазон. Есть как модели премиум-класса, так и бюджетные решения, которые будут по карману практически любому человеку. Важно заранее решить, какую сумму вы собираетесь потратить, чтобы искать модели исходя из своих возможностей. Естественно, самые дешевые изделия лучше не приобретать, так как их качество оставляет желать лучшего.
Читайте так же:
Стол паук раздвижной отзывы

Лучше всего выбирать изделия из средней или высокой ценовой категории, чтобы быть уверенным в их качестве

Лучше всего выбирать изделия из средней или высокой ценовой категории, чтобы быть уверенным в их качестве

  • Есть модели, которые можно подстраивать под человека. Это самое лучшее решение на сегодняшний день, ведь оно обеспечивает максимальное удобство и позволяет выставлять положение конструкции так, как нужно тому или иному человеку. Часто подобные решения используют те, кому по роду деятельности надо выполнять разные задачи.

Разновидности

Существует несколько распространенных видов компьютерных конструкций для работы. Все они отличаются формой и функциональностью.

1. Угловой

Красивый угловой вариант прекрасное решение, так как не занимает много места. Конструкция имеет угловой вид и точно вписывается в угол комнаты.

Угловой компьютерный стол

Угловой компьютерный стол

2. Полукруглый

Полукруглая форма – дает возможность эргономично разместить всю технику и другие необходимые вещи. Пользователь располагается перпендикулярно длине конструкции. Отлично вписывается в комнате, располагаясь вдоль стены.

Полукруглый компьютерный стол

Полукруглый компьютерный стол

3. Классический

Это простой прямой компьютерный стол. Пользователь расположен перпендикулярно длине и расположен прямо напротив монитора. Удобно ставить вдоль стены или у окна.

4. Модульный

Модульный рабочий угол может быть собран на усмотрения владельца. К нему удобно докупать полки и ящики. Интересная конструкция полностью видоизменяется при добавлении или устранении полок, ящиков и стеллажей.

Компьютерный стол со шкафом

Компьютерный стол со шкафом

Стенка – необычная идея оформления рабочего уголка.

5. С полками

Обустройство: на полках можно разместить как сам монитор, так и сопутствующую к ПК технику.

6. С ящиками

У этого компьютерного стола под столешницей есть встроенные ящики. Модели с ящиками могут быть и с полками, стеллажами.

Компьютерный стол с полками и ящиками

Компьютерный стол с полками и ящиками

7. Со стеллажами

Дополнительный стеллаж повышает функциональность этого предмета мебели. Достаточно часто подобный вариант приобретают в комнату для школьников, так как на стеллажах удобно размешать литературу и документы.

Компьютерный стол со стеллажем

Компьютерный стол со стеллажем

При покупке или самостоятельном создании проекта стоит опираться на стандартные размеры. Особенное внимание уделяется высоте будущей мебели. Именно от нее будет зависеть удобство владельца.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector