Advoriki.ru

Строй Дворики
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Рейтинг лучших скамей для тренировок (ТОП-7) 2021

Рейтинг лучших скамей для тренировок (ТОП-7) 2021

Каждый, кто занимается спортом дома, со временем начинает осознавать, что для большей продуктивности не хватает некоторых элементов тренажерного зала. Удобно то, что сейчас, благодаря специализированным офлайн и интернет-магазинам, можно устроить настоящий спортзал у себя дома.

Один из таких нужных и полезных предметов — скамья. Для чего она нужна:

  1. На ней можно выполнять больше разных скручиваний для пресса.
  2. Позволяет выполнять все типы гиперэкстензии для низа спины более качественно.
  3. От лавки можно отжиматься, качать трицепс. Для того чтобы усложнить упражнения, можно отжиматься от пола, а на лавку поставить ноги.
  4. При помощи скамьи делают махи ногой в сторону, болгарские приседания
    , разнообразные подъемы таза. То есть — укрепляют ноги.
  5. Лавка отлично подходит для выполнения жимов лежа, сведения и разведения гантелей, других упражнения на все грудные группы мышц.

Что такое лавочка?

Скамейка

Свое начало лавка берет в Древней Руси и выглядела она как доска, прикрепленная к стене. У нее не было стоек и перил, но при этом она была широкой и выполняла роль спального места. На лавки, установленные возле входа, усаживали непрошеных гостей. А для важных и почетных людей было отведено место на лавке под иконами. Еще одна функция лавки в старину — это хранение домашней утвари и других предметов. Иногда ее могли использовать в качестве полок и выставлять товар на продажу.

Немного позже лавки стали ставить на две опоры: можно сказать, что сегодняшние лавки — это модернизированные модели. Изначально опоры лавочек были деревянными, а в настоящее время все больше можно встретить опоры, выполненные из бетона. В современных ландшафтных проектах часто используются лавочки из металла.

Читайте так же:
Вакуумная кровать из латекса ощущения

Выбор опоры для скамейки

Деревянная скамейка – идеальный вариант для дачи. Но все же очень важно правильно выбрать для нее опоры. Каждый вид имеет достоинства и недостатки, которые стоит учитывать.

Опоры из стали имеют довольно небольшую стоимость, поэтому многие выбирают именно их. Но все же они подвержены влиянию окружающей среды. Несмотря на это срок службы таких конструкций зачастую превышает десять лет.

В отличии от предыдущего варианта чугунные опоры очень тяжелые, прочные и поэтому довольно дорогие. Их стоит выбирать в том случае, если обустройство участка окончено, и вы не планируете особых изменений.

Бетонные опоры выглядят потрясающе красиво, если правильно соорудить конструкцию. Стоимость их низкая, поэтому многие делают такие скамейки самостоятельно.

Деревянные опоры позволяют создать по-настоящему гармоничную скамейку. Она точно подойдет для оформления любого участка. Но обязательно учитывайте, что такие конструкции нуждаются в особом уходе.

Красивая лавочка со спинкой своими руками

Если вы желаете сделать скамейку для дачи своими руками особенной, эксклюзивной, не такой, как у соседей, для этого потребуются некоторые умения, финансовые вложения и свободное время.

Чтобы сделать деревянную лавочку для загородного дома, нужно составить схему. Чертежи и соответствующие фото скамеек можно отыскать готовые в интернете или спроектировать свой, индивидуальный вариант.

Для начала сделайте замеры, определитесь с габаритами вашего будущего изделия. Помните, что в стандартных случаях высота скамейки от земли будет составлять до 60 см.

Нужно тщательно разрисовать длину всех составляющих элементов, досок, продумать расположение декоративных деталей. Когда все свои мысли вы нанесли на бумагу, начинайте закупать материалы.

Чтобы сделать для дачного участка скамейку из дерева со спинкой необходимо заготовить три вида дерева – толстое бревно, обычные доски до 3 см и брус, диаметром до 7 см.

Из инструментов понадобится молоток, гвозди и саморезы, шуруповерт и отвёртка, простой карандаш, линейка, дрель и для покрытия дерева — краски, лаки и кисти.

Читайте так же:
Что делать если матрас меньше кровати на 20 см

Лавочка делается в 4 этапа. Ножки, сидение, спинка и на последнем – сбор конструкции.

Чтобы сделать ножки берём бревно, толщиной 3-4 см, отмеряет блину, ширину и высоту и вырезаем ножки с помощью ножовки. Ножки должны быть одинаковые, малейшее различие между ними приведет к перекосу лавочки. При необходимости поровняйте их.

Спинку делают в виде двух опорных досочек, толщиной не менее 3-х см. Длина спинки должна быть идентичной длине сидения. Крепить доски можно, оставляя между ними забор, или сделать спинку сплошной.

Сидение лавочки изготавливают из брусьев – они помогут сделать ее надёжной и прочной. Количество брусков зависит от предполагаемой ширины лавочки и от желания оставлять между ними зазоры или делать сплошное сидение. Вырезав бруски одинаковой длины, обязательно отшлифуйте их.

На последнем этапе необходимо собрать все заготовки вместе. Доской, толщиной 4 см необходимо с помощью гвоздей скрепить две ноги, чтобы получить п-образную конструкцию, доски спинки и бруски для сидения. Между собой скрепить ножки и сидение.

На сидение прибить планки перпендикулярно для закрепления спинки. С помощью саморезов закрепить спинку. Чтобы лавочка имела презентабельный вид, ее нужно тщательно отшлифовать и покрыть лаком или красками.

Соорудить лавочку можно и с использованием подручных средств – деревянных поддонов, кирпичей, глины, камней, и даже бутылок. Главное, чтобы она была практичной, целесообразной и вписывалась в интерьер Вашего двора.

Заключение

Данные скамьи и стойки можно считать обязательным базовым набором оборудования, которое должно присутствовать в фитнес-клубе любого уровня. Это те станции, которые помимо свободных весов, о которых мы еще поговорим, позволяют работать с собственным весом. И это те классические конструкции, с которых и начинается знакомство новичков с тренажерным залом. Скамья для жима лежа и стойки для приседаний – это своего рода символы, с которыми у многих ассоциируется фитнес и бодибилдинг. Именно на перечисленных выше тренажерах и выполняется та сакральная «база», о которой наслышан буквально каждый, кто раньше или позже посещал тренажерный зал, и кто так или иначе связан с фитнес индустрией и здоровым образом жизни.

Читайте так же:
Сборка кровати аскона видео

Подготовка к работе

Для создания скамьи своими руками потребуется основа и деревянный вкладыш для сидения. Конечно, можно использовать и другие материалы. Но с металлом работать тяжелее, а древесина хорошо вписывается в садовый экстерьер и создает дополнительный уют. Кроме того, на деревянной поверхности удобнее сидеть, нежели на металлическом каркасе.

За основу для лавочки взяты спинки от кровати. Сначала их нужно хорошо прочистить от ржавчины и покрыть краской. Процесс занимает много времени, ведь даже небольшая ржавчина приведет к коррозии.

Поэтому нужно внимательно просмотреть всю поверхность и хорошо обработать краской.

Можно подбирать темные или мягкие пастельные тона для окрашивания.

Изготовление скамейки из деревянной кровати

Будет разобрано три варианта реализации скамеек. Начнем с менее сложной задачи — скамейка-кровать будет сделана из дерева. С этим материалом просто работать, оно легко пилится и обрабатывается.

Для него не требуется специфического инструмента – только стандартный набор современного плотника. Можно сделать небольшой чертеж садовой скамьи для упрощения работы.

В результате многое будет зависеть от изначальной конструкции кровати – есть ли у нее резные легкие детали, или она составлена из больших и массивных частей.

В любом случае нам потребуется взять от нее изголовье. Остальное может не пригодиться, но всегда есть возможность использовать новую древесину.

В нашем случае будет использована кровать с тонкими резными ножками и такими же ограничителями для матраца.

Несущая часть рамы под матрац сделана из цельной доски, что хорошо, так как материал будет выдерживать крепления на саморезы, закрученные под углом.

Устанавливаются аналогичным способом и боковые перекладины. Сразу скажем, что несущими эти части конструкции будут условно. Внутри будет установлен еще один каркас, собранный из более молодого и крепкого дерева.

Читайте так же:
Кровать 140 на 200 своими руками чертеж

Доски используются сечением 100*25 мм. Одна такая доска накручивается прямо к лицевой перекладине с обратной стороны. Вторая крепится на ножки спинки на таком же уровне.

Затем между ними устанавливаются короткие поперечины, на которые будет опираться настил сидения.

В завершение доски пропитываются маслом. Благодаря этому они обретут насыщенный темный оттенок и будут защищены от воздействия ультрафиолета и влажности.

Такая скамейка прекрасно послужит на улице в качестве садовой мебели. На нашем сайте представлены чертежи садовой мебели, которые можете посмотреть по ссылке.

Лучше сделать для скамейки навес, чтобы не допускать прямого попадания воды – все-таки, старое дерево не имеет нужной устойчивости.

Узнайте из статьи на нашем сайте: чем покрасить скамейку из дерева.

16 фото скамеек из спинок деревянной кровати

Вырезание центрального сегмента

основание лавки

Две п-образные скобы соединились одной перемычкой. На концы ножек наварены металлические подпятники для увеличения устойчивости. С одной стороны насверлено по отверстию – это место для шарнира. На задние ножки наваривается по шпоре. Это будут узоры для спинки в сложенном состоянии

Затем сваривается каркас спинки. Он похож на рассмотренный выше, но не имеет ножек. В середине боковин имеется по отверстию – через них на шарнирах крепятся подвижные упоры, также соединенные перемычкой. Как вариант, можно использовать и петли.

готовый каркас

Для раскладывания достаточно приподнять спинку, чтобы освободить навесные ножки. Далее спинка опускается, пока упоры не коснутся пола – на их концах также приварены подпятники.

Затем конструкция обшивается досками. В разложенном состоянии на них можно уложить мягкие подушки для садовой мебели, которые можно сшить своими руками.

голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Инструкция по сборке кровати виктория с ящиками
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector