Advoriki.ru

Строй Дворики
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Какая поза во время сна правильная

Какая поза во время сна правильная?

Человеческий организм — необычайно гармоничная и умная система. Любое нарушение психического или физического состояния находит свое выражение в сновидениях и положениях тела во сне задолго до появления болезни. Чтобы облегчить физический дискомфорт, человек принимает часто неудобную для него вынужденную позу.

Когда болевые ощущения проходят (под действием обезболивающих лекарств или в результате излечения), мы с удовольствием возвращаемся в свою любимую позу. Что ярко демонстрирует тесную взаимосвязь индивидуальности человека с позой сна, в которой он проводит большую часть ночи

Как называются части кровати

Каркас включает в себя такие комплектующие:

Изголовье может быть разных видов. Основные отличия – это форма (прямоугольная, асимметричная, сферическая), декоративные элементы (резьба, металлическая ковка, балясины), материал (дерево, металл, кожа, текстиль и прочее), наличие, либо отсутствие пустот. Кроватные изголовья могут идти в комплекте, а могут продаваться отдельно.

В наши дни не составит труда подобрать именно то изголовье кровати, которое наилучшим образом впишется в интерьер квартиры.

Изножье – это часть кровати, расположенная напротив изголовья. Многие производители кроватей не считают необходимым устанавливать этот элемент по разным причинам. Но есть и те, которые считают, что изножье, так же как и изголовье, обязательно должен присутствовать. Модели без изножья идеально подходят людям высокого роста. Кроме того, такую мебель рекомендуется устанавливать в спальнях небольшой площади.

Царги – так называют боковые стенки каркаса и ту, что расположена у изножья. Эти элементы надежно крепятся между собой и выступают в качестве опоры, а не украшения изделия.

Опоры – зачастую их называют ножками кровати. Эти части могут быть изготовлены из разных материалов, таких как: дерево, металл, иметь декоративную отделку, либо без нее. Наиболее надежными и долговечными являются металлические опоры.

Все части кровати в одном фото

Недостатки позиционной терапии

Позиционная терапия – это то, с чем теоретически можно поэкспериментировать самостоятельно, даже не обращаясь к врачу. Однако без специального сомнологического обследования и консультации у специалиста вы так и не узнаете, насколько вам показаны и в какой степени эффективны были принятые вами меры. Даже если вы станете храпеть меньше, это не значит, что вы в достаточной мере защитили себя от эпизодов апноэ и кислородного голодания. Подобное лечение в первую очередь показано пациентам с позиционным храпом и апноэ сна умеренной степени. При тяжелой форма синдрома обструктивного апноэ сна позиционная зависимость обычно отсутствует и такое лечение по определению неэффективно. А установить все эти нюансы сможет только врач после проведения диагностического исследования.

Читайте так же:
Защитить обои возле кровати

К тому же, как любая лечебная методика, позиционная терапия имеет и свои «минусы». Рассмотрим основные из них на примере устройств, которые позволяют исключить периоды сна на спине.

Во-первых, теннисные мячики, рюкзаки и валики для спины на время сна не подходят людям с больным позвоночником. Ведь в положении лежа на боку межпозвоночные диски испытывают большую нагрузку, чем в позе на спине. Особенно, если больной спит на обычном, а не на ортопедическом матрасе, поддерживающем естественную кривизну позвоночника. А попытки перевернуться на спину, когда там закреплена дополнительная механическая конструкция, могут еще больше усугубить имеющиеся проблемы.

Во-вторых, неприятные ощущения при попытке перевернуться на спину нередко становятся причиной пробуждения. В свою очередь, регулярно нарушающийся сон – далеко не лучшая альтернатива храпу.

В-третьих, нельзя не упомянуть дискомфорт при попытке повернуться с боку на бок. Обычно это происходит посредством переката через спину. Но если на спине закреплен специальный рюкзак, валик или вшитый мячик, человек вынужден ворочаться через живот. Это неестественно и требует периода привыкания и также может нарушать сон.

В-четвертых, даже наиболее современные портативные приспособления, действие которых основано на позиционной вибрации, хоть и переносятся лучше, но и они нередко становятся причиной неудовлетворительного мна.

И наконец, еще раз подчеркнем, что позиционная терапия эффективна, только если храп действительно возникает только или преимущественно в положении лежа на спине. Как правило, такое лечение рекомендуют при неосложненном позиционном храпе или легкой степени обструктивного апноэ, тогда как пациентам со средне-тяжелым и тяжелым апноэ сна приходится прибегнуть к другим методам.

Если позиционная терапия не работает, значит, храп вызван не тем или не только тем, что вы спите на спине. В этом случае стоит попробовать другие варианты терапии. Для пациентов с достаточно тяжелыми формами сонного апноэ это лечение с помощью СИПАП-аппарата – устройства, которое подает в дыхательные пути воздух под положительным давлением, что препятствует спадению мягких структур глотки и их вибрации. Выбрать нужную именно вам модель такого устройства, а также подобрать правильный терапевтический режим опять же поможет специалист-сомнолог после предварительного обследования пациента.

Читайте так же:
Кресло кровать род

Из всего сказанного можно сделать вывод, что чем бы ни был вызван храп, борьбу с ним нужно начинать с визита к профильному врачу. Это уменьшит риски, которым подвергается ваш организм, сократи время лечения и даст уверенность в правильности и эффективности выбранных мер.

Как выбрать кровать для лежачего больного

Рекомендуем

Доставим медицинскую кровать для лежачего больного в любую точку России.

Чтобы подобрать подходящую модель, нужно ориентироваться на различные критерии отбора.

Дизайн

Как выбрать кровать для лежачего больного?

Для тех, кто переживает, что металлическая кровать может испортить тщательно подобранный интерьер. Сообщаем, что существуют деревянные функциональные кровати, дизайн которых удовлетворит самый притязательный вкус. И важно то, что красота кровати никаким образом не повлияет на ее возможности.

Размер

При покупке реабилитационного оборудования обязательно стоит учитывать такой критерий, как грузоподъемность и размер. Если лежачий больной имеет большой вес, то необходимо приобретать широкую кровать, на которой ему будет удобно свободно переворачиваться. При этом важно, чтобы в доме или в квартире большой кровати нашлось место.

Секционность

Обращать внимание нужно и на наличие раздельных регулируемых секций, которые позволяют учитывать заболевание.

Если у больного проблемы с ногами, то рекомендуется трехсекционная модель, имеющая функцию поднимания и опускания ног.

Для полностью обездвиженных людей — четырехсекционная, повышающая его мобильность и гарантирующая обеспечение правильного положения тела.

Как выбрать кровать для лежачего больного?

Обездвиженным больным после инсульта весьма полезной будет кровать, которая может принимать практически вертикальное положение.

Вертикализация позволяет перераспределять кровоток и эффективно восстанавливать утраченные после сосудистой катастрофы функции.

Высота

Хорошо, если имеется возможность изменять высоту ложа. Этот критерий важен при восстановлении после некоторых заболеваний, например, переломе шейки бедра. А также для удобства перемещения с кровати на коляску.

Читайте так же:
Как собрать детскую кроватку фея

Бортики

Как выбрать кровать для лежачего больного?

Наличие ограждений — бортиков — обязательное условие. Ведь больной или престарелый человек как во время сна, так и во время бодрствования может не совладать с координацией и упасть. А для лежачих больных падение нежелательно — оно может значительно усугубить ситуацию. При благоприятном варианте бортики, в зависимости от модели, можно сложить или опустить.

Тип привода

Механический привод прекрасно обеспечивает функциональность кровати. Но стоит учитывать, что регулировать положение оборудования должен опекун, находящийся рядом с больным. Этот вариант подходит, если больной пассивен и нуждается в постоянном присмотре и уходе.

Для активных больных, находящихся в сознании, и с хорошей подвижностью рук — идеальный вариант — кровать, которой управлять можно с помощью электропривода или пульта:

  • захотел — поднял изголовье;
  • захотел — опустил.

Такие модели относятся к категории дорогостоящих, но ведь забота о близком не всегда измеряется деньгами. Да и ухаживающий может позволить себе отдохнуть или заняться другими делами, которые всегда найдутся.

Санитарное оснащение

Есть категория больных, для которых справление естественной нужды превращается в муку физическую и душевную. Для таких людей стоит приобрести кровать, оснащенную встроенным специальным отверстием в матрасе. При наличии такого туалета можно забыть о весьма неудобных “утках”.

Дополнительное оснащение

Как выбрать кровать для лежачего больного?

Желательно выбирать кровать, оборудованную:

  • матрасом, обшитым водонепроницаемой тканью;
  • колесами с индивидуальными тормозами;
  • прикроватным столиком;
  • дугой для подтягивания;
  • креплением для капельницы.

При наличии в семье серьезно больного человека, такой параметр, как стоимость кровати является немаловажным. Эксперты советуют вести себя в этой ситуации разумно — не тратить деньги на спецкровати со множеством функций, а приобретать практичные модели с оптимальной функциональностью, способной обеспечить грамотный уход за лежачим больным в домашних условиях.

Читайте так же:
Кровать это словарное слово

Рекомендуем

Актуальные цены на противопролежневые матрасы и медицинские изделия для дома по ссылке.

Поза ноги вверх

Это упражнение можно делать и днем и вечером в любое время, когда вы хотите расслабиться или снять усталость, а перед сном — легче уснуть.

Для выполнения упражнения вам нужно лечь как можно ближе к стене, находясь на ровной поверхности кровати или коврика на полу так, чтобы вы чувствовали себя комфортно.

Поднимите ноги и поставьте их как можно ближе к стене, так чтобы они находились под углом 90 градусов. Ваши колени должны быть прямыми, а голова лежать на полу или на кровати.

Плечи и бедра находятся на одном уровне. Плечи расслабьте, не прижимайте их к ушам, а руки свободно лежат по бокам ладонями вверх или вниз.

Если вы чувствуете напряжение в шее, подложите валик из полотенца, или небольшую подушечку под голову. Также многие подкладывают подушку или валик под поясницу или ягодицы. Найдите наиболее удобное для вас положение.

Расслабьтесь. Просто лежите и глубоко дышите, растягивая вдохи и выдохи. Вы можете проверить, нет ли в теле каких-то зажимов или напряжения и отпустить их. Почувствуйте, как тяжесть с ног спадает.

Находитесь в этом положении от 5 до 20 минут по своему усмотрению.

Чтобы выйти из позы, прижмите колени к груди, повернитесь на правый бок и полежите, сделав несколько глубоких дыханий. Отталкиваясь ногами и руками, встаньте или, если вы делаете это перед сном, просто ложитесь спать.

Как и было сказано, такое положение оказывает положительный терапевтический эффект.

Полезные советы и вопросы

Врачи рекомендуют надувать шарики, мыльные пузыри, дуть через коктейльную трубочку в емкость с водой. Эти простые действия укрепляют дыхательные мышцы.

Что касается физических нагрузок, то начинать лучше всего с аэробных упражнений, которые повышают частоту дыхания и пульса. Это, в первую очередь, ходьба и тренировки на велотренажерах.

Можно ходить на беговой дорожке с постепенным увеличением скорости и времени занятий. Даже ходьба по лестнице будет однозначно полезной. Некоторым ослабленным пациентам достаточно просто походить по комнате.

Читайте так же:
Кровать теремок 1 гранд инструкция по сборке

Как лучше спать на животе? Есть ли особые рекомендации?

В такой позе сильно нагружаются шейный отдел, плечи, в пояснице образуется неестественный изгиб. Одним из немногих преимуществ данной позы является полная релаксация конечностей.

Практика прон-позиции позволяет значительно повысить сатурацию, улучшить механику дыхания и альвеолярную вентиляцию

Минимизировать вредные воздействия помогут правильные аксессуары для сна. Так, матрас не должен быть слишком мягким или жестким: на мягком ложе, опять-таки, могут появиться трудности с дыханием. Излишне жесткая кровать еще хуже: твердая поверхность создает сильное давление на внутренние органы.

Лучше всего спать на упругом матрасе средней жесткости, а подушку выбирать средней высоты, из воздухопроницаемого сыпучего материала.

Надо ли соблюдать какую-то диету после коронавируса?

Иногда врачи рекомендуют увеличить объем белка в рационе, что будет, несомненно, полезно после продолжительного лечения в стационаре и потери мышечной массы.

Потеря белка обусловлена в основном снижением физической активности, поэтому важно постепенно ее увеличивать. Питание после Ковида должно быть полноценным, сбалансированным, содержащим достаточно витаминов, микроэлементов.

Необычная форма

Чаще всего необычные изголовья — это не часть кровати, а часть декора стены за ней. Для них можно использовать абсолютно любой материал — от обоев до мозаики. Соответственно, чем материал теплее, тем приятней на него облокачиваться. Во-вторых, это может быть любое по форме и размеру пространство. Есть более гибкие материалы, например обои, краска, ими можно создать любую форму. А вот если вы используете стеновые панели, то внешний вид изголовья будет определяться их формой.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector