Как выбрать компьютерное кресло для дома и работы

Как выбрать компьютерное кресло для дома и работы

Занялись оснащением своего рабочего пространства? Тогда не обойтись без нового удобного кресла для компьютера. От его качества и функциональности зависят настрой на рабочий процесс, производительность и здоровье. На вопрос, как выбрать компьютерное кресло взрослому для дома или офиса, отвечают специалисты Stullio.

Почему важно правильно выбрать компьютерное кресло

Самостоятельно удерживать корпус тела в правильной позе, работая за ПК, практически невозможно. Поэтому без мебели с возможностью индивидуальной настройки не обойтись.

На выбор компьютерного кресла влияет много параметров. Удобные, правильно подобранные модели имеют функции для регулировки положения: возможность фиксировать высоту, вращение, уровень наклона и многое другое.

Такие опции не только оптимизируют положение, но и позволяют:

• Облегчить нагрузку на позвоночник, особенно в поясничной области;
• Размять спину и восстановить кровоток;
• Предотвратить искривление позвоночника;
• Добиться оптимального комфорта в процессе работы и повышения трудоспособности.

Среди основных критериев следует учитывать рост, вес пользователя и количество времени, проводимое в кресле за компьютером.

В зависимости от конструктивных особенностей, такую мебель условно делят на 3 категории:

Бюджетные — кресла для посетителей. Максимум, на который можно рассчитывать в этих моделях — регулировка высоты сидения. Они достаточно удобны для кратковременного использования, но если перед монитором проводится полный рабочий день, то их приобретение лишено смысла.

Кресла для персонала — средняя ценовая категория. Отличаются скромным дизайном и применением недорогих материалов. Но в них уже предусмотрено практически всё, что необходимо для сохранения здоровья на сидячей работе.

Кресла для руководителей отличаются высоким качеством сборки, дорогими материалами и оригинальным дизайном. В нем регулируется абсолютно всё: от высоты и глубины сидения до уровня наклона подголовника. Но и стоят они соответственно.

Конструкция

Сохранять правильную осанку, снижая нагрузку на позвоночник и предплечья, помогают лишь кресла средней и высшей ценовой категории. Они отличаются:

• регулируемыми подлокотниками, которые не соединяют спинку и сидение, а являются удобной точкой опоры;
• валиками под поясницу и бёдра, обеспечивающими правильное положение тела и комфорт;
• подголовником, отсутствие которого лишает возможности расслабить шею.

Спинка и сидение таких кресел имеют эргономичную форму, их боковины выгнутые, приподнятые. Благодаря этому вес тела распределяется равномернее, что не только добавляет удобства, но и уменьшает риск нарушения кровообращения.

Материалы

Обивка обязательно должна быть износостойкой. Кожа и натуральные ткани стоят дороже, но независимо от температуры в помещении сидеть на них приятно. Синтетика в этом плане проигрывает, однако и стоит дешевле. От дерматинового «псевдо шика» лучше отказываться сразу — кожзаменители быстро протираются.

Каркас кресла может быть выполнен из разных материалов, но предпочтение стоит отдать самому надёжному — металлу. Что же касается крестовины, то допускается и пластиковый вариант — заменить в случае поломки её нетрудно и недорого.

Функциональность

Возможность регулировки высоты сидения — главный признак офисного кресла. Но если желание добавить комфорта сочетается с возможностью на нём не экономить, можно смело выбирать модели, оснащённые синхромеханизмом. Такая мебель и кресло-качалку заменит, и настроек при каждой смене положения не потребует.

Регулируемые высота и угол наклона подлокотников избавит от проблемы «висящих в воздухе» предплечий. А настраиваемый подголовник позволит добиться максимального соответствия кресла телосложению владельца.

Эргономичность

Характерная форма сидения и спинки, возможность регулировки их высоты и угла наклона призваны уменьшить нарушение кровообращения, но полностью с проблемой не справляются. Производители учли и этот момент, расширив функциональность кресел с помощью подставки для ног. Существуют даже модели, позволяющие работать практически в вертикальном положении.

Ориентируясь на эргономичность, можно выделить отдельную категорию такой мебели — игровую. Простейшие модели представляют нечто среднее между креслами для персонала и руководителей, поскольку рассчитаны на максимальное обеспечение комфорта увлёкшимся игрой. Дорогие же модели имеют практически неограниченные возможности трансформации.

Как выбрать кресло для работы за компьютером: на что еще обратить внимание

Для комфортного пребывания важны не только основные функции. Дополнительные опции расширяют возможности и нивелируют возможные негативные последствия для здоровья при длительной нагрузке на определенные участки тела.

Регулировка

Кроме изменения высоты сидения, регулирующие механизмы могут изменять высоту и наклон спинки, выполнять управление посадкой или вращением, фиксировать настройки. Помимо основных типов, в компьютерных стульях используются расширенные возможности регулировки:

• антишок – с эффектом заторможенности;
• асинхронный – система качания с возможностью изменения настроек спинки и сидения (по отдельности);
• реклайнер – в дополнение к настройкам наклона спинки и возможности вращения снабжен функцией поднятия подставки для ног;
• синхронный – один из самых комфортных механизмов, автоматически подстраивается под положение тела;
• сипро – регулирует глубину сиденья, дополнительно высоту подлокотников и угол их наклона.

Расширенные регулировки позволяют расположиться максимально комфортно. Их востребованность тем выше, чем больше времени пользователь проводит за компьютером ежедневно.

Поддержка поясницы

Для удобства спины используются несколько вариантов:

• встроенный регулируемый валик;
• съемный валик для спины;
• сетчатая поддержка поясницы.

Последний вариант, по отзывам пользователей, обладает отличной функциональностью и подходит большинству. Оптимальное решение – спинка со съемной поддержкой (возможно, она вам и не понадобится).

Технология качания

Функция качания присутствует в самых распространенных механизмах регулировки (топ-ган, мультиблок, синхро). Такая опция позволяет в определенный момент максимально расслабить спину и немного отдохнуть от статичного положения.

Механизм рассчитан на вес от 50 до 120 кг – при отклонении назад сиденье автоматически уезжает вперед и можно покачаться (без отрывания ног и поднятия коленок). Если используется синхронная система, при изменении положения спинки и сиденья параллельно учитываются индивидуальные параметры человека.

Механизм качания кресла компьютерного

Материал обивки

Свойства обивочного материала влияют не только на износостойкость, но и на комфортность использования кресла. Производители предлагают несколько вариантов:

• Натуральная кожа. Самый дорогой и долговечный материал, легкий в уходе. Может быть некомфортным в жарком климате.
• Экокожа. Бюджетный вариант, простой в уходе, однако не столь долговечный, особенно при высоких нагрузках. В таком кресле также будет жарко при высоких t.
• Ткань. Основной материал для кресел эконом-класса, его легко чистить и пылесосить, однако он недолговечен.

Чем выше износоустойчивость, тем дороже стоимость обивки. Могут быть использованы комбинированные варианты (например, ткань и сетка).

Крестовина, ролики

Основание компьютерного кресла – крестовина и ролики. При выборе возможны несколько вариантов:

• Крестовина. Может быть из пластика, алюминия, стали. Металл – на обязательно самый прочный вариант. На это влияет надежность всей конструкции: толщина материала, прочность соединений (если они есть), наличие ребер жесткости, качество сборки. В техпаспорте обязательно указываются предельные нагрузки.
• Ролики. Могут быть металлическими или пластиковыми, из нейлона или резины. Последние варианты идеальны для сохранения напольного покрытия.

Если вам понравилось кресло с металлическими и пластиковыми колесиками, вы можете их заменить или использовать специальный коврик для рабочей зоны пола.

Как подобрать кресло для работы

Хорошее рабочее место, в котором можно будет удобно работать, должно иметь все возможности для регулировки положения. Здесь имеется ввиду возможность изменять высоту, степень наклона или вращение. Это позволяет создать оптимальные условия для максимально удобного положения тела и при необходимости разгрузить спину, размять шею и суставы. Проще всего выполнить это, если просто откинуть спину назад.

У хорошего устройства обязательно должны быть амортизаторы, позволяющие менять угол наклона и подъем сиденья постепенно, а не переставлять в фиксированном режиме, как у дешевых моделей.

Если модель ортопедическая, то она способно сохранить естественное положение спины и даже оказывает лечебный эффект на начальных стадиях искривления позвоночника и при небольшом нарушении осанки.
Качественное устройство не позволит человеку перевернуться при движении. Поэтому на нем можно безбоязненно сделать разминку и быть уверенным в собственной безопасности.

Подлокотники профессионального места для сидения должны регулироваться в разные стороны – раздвигаться и подниматься при необходимости. В таких условиях будет возможность снять напряжение с плечевого пояса и разгрузить кисти рук.

Наличие подголовника позволит расслабить напряженные мышцы шеи и отрегулировать положение головы. Это позволяет снять нагрузку с шеи и предупредит развитие болей.

Для удобства при длительном нахождении на стуле края спинки должны иметь небольшой изгиб, чтобы удерживать тело в прямом положении.

Для долговечности каркас устройства должен быть изготовлен из прочной стали. Для безопасности и комфортного сидения должна быть предусмотрена крестообразная конструкция сидения, позволяющая равномерно распределить нагрузку на все участки ягодиц.

Особое внимание следует уделить материалу обивки. Синтетическая ткань удобна и комфортна, но при долгом использовании может возникнуть неприятное чувство несвежести и запаха пота. Намного дороже кресло с кожаной обивкой, но в таком кресле кожные покровы будут дышать. К тому же такие стулья легко чистить, на них не остаются пятна от пролитых жидкостей.

Как уменьшить вред воздействия ионизирующего облучения?

Если пациенту показана КТ, и никакое другое обследование (МРТ, УЗИ) не может заменить этот метод, то:

Перед процедурой и во время нее:

1.Уточните, на каком КТ аппарате проводится обследование. Предпочтение следует отдать мультиспиральным томографам нового образца (32 среза и более).

2.Уточните, сколько будет длиться сканирование. Чем меньше оно длится, тем лучше. Современным КТ-аппаратам достаточно менее 1 минуты, чтобы сделать серию сканов.

3.Заранее уточните, какая лучевая нагрузка в мЗв будет получена при вашем исследовании (в среднем).

4.Не нарушайте технику проведения процедуры и внимательно слушайте рентген-лаборанта. В противном случае исследование нужно будет повторить.

После КТ

Если лучевая нагрузка была высокой, уменьшить вред можно следующими способами:

1.Усильте естественную защиту организма. Это можно сделать, добавив в рацион продукты, обогащенные антиоксидантами: свеклу, чернику, виноград, брокколи, гречку, чернослив, красный перец. Витамины А, Е, С препятствуют клеточным повреждениям.

2.Не пренебрегайте физическими нагрузками. Полезна даже ежедневная ходьба (3-5 км).

3.Не подвергайте свой организм психологическому стрессу и высыпайтесь.

Исследования пациентов в реабилитационных группах после перенесенных онкологических заболеваний показывают, что для удлинения теломеров необходимы две простые вещи (они же и препятствуют радиационному старению) — это здоровый образ жизни (в том числе регулярная физическая активность, качественный сон и питание) и социальная поддержка или доброжелательное общение.

Вред для спины и зрения

Не стоит также забывать и про вред гаджетов для спины, зрения, о последствиях в виде нарушения сна. К счастью, существующие в начале 2000-х теории про убийственное излучение, которое сделает будущие поколения бесплодными и провоцирует рак, не подтвердились. Однако при постоянном взаимодействии с гаджетами действительно можно испортить здоровье: особенно это касается зрения, ведь человеческий глаз по своей структуре не рассчитан на такие нагрузки. Близорукость и синдром сухого глаза, когда-то профессиональные болезни компьютерщиков, могут стать постоянными, нежелаемыми спутниками человека.

Ранее продолжительность работы за компьютером регулировали СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы» – для детей допускалась максимальная продолжительность контакта с гаджетами 10–30 минут в день в зависимости от возраста. С 1 января 2021 года эти нормы признаны неактуальными, а в новом документе СП 2.2.3670-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям труда» максимально допустимая продолжительность контакта с экраном вообще не указана.

Какой еще может быть вред от сидячей работы

Делайте несколько простых упражнений раз в час, вашему организму это просто необходимо

На самом деле вред от сидячей работы не заканчивается на руках, глазах и позвоночнике. Врачи отмечают также ухудшение общего физического состояния, нарушение слаженности работы двигательного аппарата. Снижается устойчивость организма к перегреву или переохлаждению. У людей с малоподвижным образом жизни может наблюдаться апатия, забывчивость, нарушение памяти, падает мышечная сила, появляется бессонница. При долгом сидении наблюдается тепловой эффект между стулом и органом таза, что приводит к застою крови и негативно влияет на мочеполовую систему. Отдельным пунктом можно выделить нарушение психики человека при постоянном общении с компьютером. Особенно заметно это может быть у детей дошкольного и младшего возраста. Обратите внимание на состояние их раздражительности после сидения за компьютером или прогулки на свежем воздухе, и вам самим станет все понятно.

Даже несмотря на то, что во время пандемии нам приходится находиться дома, вы все равно можете поддерживать свою физическую форму

Конечно, без компьютера сегодня никуда. С помощью него мы тратим и зарабатываем, знакомимся, ругаемся, развлекаемся, покупаем билеты или просто убиваем время. Главное не забывать, что компьютер всегда можно поменять на новый, а вот со здоровьем очень часто такие фокусы не проходят. Следите за собой, соблюдайте элементарные правила и будьте здоровы!